Semana de quilómetros com as corridas de São Silvestre pelo meio

Nesta semana irei tentar amealhar quilómetros, mas seguindo o princípio da alternância da carga de treino.

Apesar do frio consegui efectuar pela manhã o percurso das Três Léguas do Nabão em corrida e após o almoço foram 2 horas de ciclismo.

A semana irá ser puxada mas o que está planificado torna-a aliciante.

Objectivo Sevilha

Começou a preparação para Sevilha.
A bicicleta e a montanha farão parte do período transitório, depois da Maratona de Lisboa.

No domingo já efectuei um treino longo de 200 km na clássica Tróia>Sagres. Segue-se a montanha e as corridas de São Silvestre, para dar um pouco mais de ritmo, nesta fase inicial de preparação.

25ª Maratona de Lisboa, a 11ª Maratona que terminei

Realizou-se ontem em Lisboa a 25ª edição da Maratona de Lisboa. Paralelamente disputou-se o campeonato nacional da especialidade. O grande vencedor foi Vasco Azevedo do SC Lamego.

Esta foi a Maratona que disputei com condições climatéricas mais adversas, mas com um desempenho satisfatório.

No último quilómetro da 25ª Maratona de Lisboa

Terminei com menos 11 minutos que na edição anterior, corri com o dorsal 11, foi a minha 11ª Maratona e terminei na 11ª posição (13º oficial, não sei onde descobriram os outros 2!).

Resultado obtido: Luís Mota 13º geral, 1º M40 02.44.45.

Agora o caminho será para Sevilha com passagem por Badajoz.

Na Capital do Vidro antes da Prova Rainha

Após a Maratona do Porto, ao efectuar a planificação da Maratona de Lisboa, decidi incluir a prova na planificação.
Foi a primeira vez que participei na Meia Maratona da Marinha Grande. Fiquei muito satisfeito com a prova e com toda a organização do evento, o que me leva a colocar esta corrida no meu calendário de “favoritas”.

A terminar a 27ª Meia Maratona da Marinha Grande

Agora entro no derradeiro período de aproximação à competição.

Domingo com o dorsal 11 estarei na partida da minha 11ª Maratona.

Classificação Geral da 27ª Meia Maratona da Marinha Grande

A 1 semana da Maratona de Lisboa

Volto a Lisboa para correr a Maratona, depois de ter participado nas duas últimas edições.

Este ano regressa o Campeonato Nacional da Maratona à capital o que valorizará ainda mais a prova.

Domingo também conto estar na partida com o dorsal 11, na minha 11ª Maratona em estrada.

Últimas informações da Maratona de Lisboa

Mota Marathon



Cheira bem, cheira a Lisboa!

Depois da passagem pelo Porto segue-se a Maratona de Lisboa.

Hoje estive na Meia Maratona da Nazaré, amanhã iniciarei o período de preparação específica para a Maratona da Capital (2 semanas) e terminarei com um micro ciclo de aproximação à competição de uma semana.

7ª Edição da Maratona do Porto

Correr a Maratona é para mim uma forma de vida.

Ontem participei na Maratona do Porto, prova onde me tinha sagrado Maratonista, na 5ª edição.

O caminho foi percorrido (Processo de treino) com muitos quilómetros de alegrias e de alguns medos.

Pela primeira vez tinha o objectivo definido: Melhorar a marca da edição anterior, o que consegui. (21º 57 LUIS MOTA A D R AGUAS BELAS M M40 POR 00:03:47 02:39:23)

A prova
Corri tranquilo, respeitando a distância. Parti rápido, mas verifiquei que teria de baixar o andamento para ter sucesso. Terminei bem e em progressão, como tinha preparado no treino. Saboreei, como sempre, o “Último quilómetro”.
Agradeço a companhia e apoio a todos os que me possibilitaram este dia. Felicito os Amigos que estiveram no Porto.

Depois do Porto conto estar em Lisboa, na partida de mais uma Maratona.

Foto - Isabel Almeida (Obrigado Isabel)

Contagem decrescente para a 7ª Maratona do Porto

É já no próximo dia 7 de Novembro que se realiza a 7ª edição da Maratona do Porto.

Será o regressar à prova onde me sagrei Maratonista, na 5ª edição.

Depois de meses de preparação entro agora na derradeira semana e conto, no próximo domingo, efectuar a minha terceira Maratona no Porto.

Para todos os que vão participar, votos de uma boa chegada!

O Porto chama por ti

Foi o que li hoje no site da Maratona do Porto.

Dia 7 de Novembro conto estar na partida. Na edição anterior não planeei a prova. O resultado de 02.42.17 foi a marca obtida.

Este ano preparo mais cuidadosamente a corrida. A tarefa será baixar a marca obtida na edição anterior.

20 dias para o grande dia

"Pouco se pode ganhar mas tudo se pode perder"

Ontem foi dia de treino de longa duração, num percurso com características que me faziam sentir estar a correr na Invicta.

Já tenho saudades de correr (oficialmente) a Maratona.

Maratona de Londres

Não fui sorteado. Ficará para outra oportunidade.

5 de Dezembro de 2010 – Maratona de Lisboa

Seria em Outubro que contava correr uma Maratona.

Tinha tudo previsto para a Maratona de Amesterdão. Foi com tristeza que anulei e optei pela Maratona do Algarve.

Passado algum tempo decidi também não ir ao Algarve. Foi um dia muito difícil, custou-me muito renunciar… Não treinei e sei que perdi dois dias únicos na vida!

Amo a corrida, adoro a Maratona. Treinar e concretizar a distância para mim é mágico e enche-me de alegria. Hoje formalizei a inscrição para a Maratona de Lisboa. Esse facto fez deste dia um dia muito feliz.

Amanhã a motivação no treino já vai ser outra, pois dia 5 de Dezembro é dia de Maratona.

Ultra Maratona Atlântica

No passado domingo parti para a “grande aventura”. Foram 43 quilómetros de corrida em areia de Melides a Tróia.

Agora é continuar a preparar a próxima etapa:
TNLO – Maratona de Montanha em Óbidos, no próximo sábado.

Regresso às longas distâncias

Em tempo de férias aproveitei para reflectir sobre a época que terminou e traçar o caminho para a que se avizinha. Em fase de pré-época desportiva decidi efectuar a Ultra Maratona Atlântica.
Hoje começo a sentir o respeito que a distância merece. Até domingo a concentração será apenas num objectivo:
“Percorrer a distância de 43 quilómetros no areal de Melides a Tróia”

Reflexão pós Maratona de Paris

Últimos metros da Maratona de Paris

Com a Maratona de Paris, terminei a minha 10ª Maratona.
Provavelmente poderia ter feito melhor se o objectivo fosse apenas a Maratona. Os dias anteriores à Maratona, de visita a Paris, deixaram-me bastante desgastado. Mas o que fiz deixa-me muito satisfeito. Em mais de trinta mil atletas ser o 135º da geral em 02.40.18 é mais do que bom.

Não poderia deixar passar o apoio que tive, durante esta semana, de Amigos e familiares.
Se noutras provas foi a internet o meio mais utilizado, nesta prevaleceu o contacto pessoal. Foi gratificante verificar o sorriso dos Amigos quando me questionavam sobre a prova.
Agradeço também a todos as mensagens escritas enviadas, algumas já estava em Paris e só em Portugal as pude ler, ainda hoje recebi algumas.

Ao chegar a Portugal também foram vários os telefonemas, ainda estava a levantar as malas.

São gestos de elevado valor que tornam ainda mais gratificantes os nossos dias.

Recebi também do Amigo Xavier, da Holanda, um exemplar de um Jornal Luso, onde apareciam referenciados os Portugueses que conseguiram terminar a Maratona de Paris até ao 250º lugar. Consto na lista como alguns companheiros lusos.

Queria também agradecer aos Municípios de Tomar e Ferreira do Zêzere, pela utilização dos seus espaços desportivos e pela forma como os seus colaboradores me receberam, ajudaram e abriram simpaticamente as portas para o treino.

Muito obrigado a todos.

Depois de passada a euforia, hoje foi dia de traçar novo caminho, até final de Maio, onde conto definir qual a Maratona que participarei em Outubro.

Resumo em vídeo da minha prova

Algumas fotos oficiais

Os sonhos não podem morrer

Criei o 3739 com o intuito de divulgar o caminho a percorrer, até à Maratona da Cidade Luz.
A Maratona foi concluída mas o espaço não será encerrado. Este será o local de outras caminhadas, de outros encontros, de outras partilhas.
Agradeço a todos os comentários enviados que ajudaram a elevar a motivação, factor fundamental na Maratona.


Aproveito para vos oferecer esta “pequena” lembrança.

E alguns momentos...

34 Marathon de Paris

Um sonho tornado realidade!

Com a família embarquei para Paris no dia 7 de Abril.

No dia 10, véspera da Maratona, sentia-me realizado, pois havia sonhos antigos que se tinham concretizado nos dias anteriores, faltava agora concluir a Maratona de Paris.

Dia de Maratona

Levanto-me e preparo-me para a competição. Ao meu lado, como sempre, a Susan relembra-me todos os pormenores para que nada falte. Depois de tomado o pequeno-almoço embarco rumo à partida.

Ao chegar é que me apercebo da grandiosidade da prova; 40 mil a correr uma Maratona, fabuloso!

Tranquilamente chego ao local destinado para partir. Aquecimento e partida.

A estrada estava ladeada por um ruidoso e entusiasmante cordão humano. Contemplei cada passada, aos 3 quilómetros “Concorde” a primeira visita familiar. A Susan, a Mariana e o Luís Carlos, cheios de energia a enviar toda a força e apoio que podiam, no meio de milhares que “puxavam” pelos atletas.

Os quilómetros foram passando, aos 15 passo junto do “Estádio do Vincenes”, local onde tinha já estado duas vezes, enquanto treinador de futebol de formação.

A meia maratona é ultrapassada com normalidade, aos 26 reforço de apoio familiar e fruto da alegria e sentimentos que envolviam a participação, abandonei o ritmo competitivo e entrei num ritmo “alegre” e coordenado. Ao chegar ao 40º quilómetro tive a sensação de que tudo estava feito. Corri em bom ritmo envolvido numa imensa multidão, saboreeio último quilómetro, a última curva, onde estava a família a vibrar, antes da meta instalada na “l`avenue foche”. Já está concluída, terminei a Maratona de Paris!

Gostaria de agradecer a todos o apoio, antes, durante e após este "caminho."

A opinião de um Português

Uma grande Maratona é o que a capital francesa oferece a quem os visita.

Organização de grande qualidade e de alto nível. Simpatia e prontos a resolver todas as situações.

Os atletas foram colocados em “secções”, de acordo com os tempos, que careciam de comprovação.

Apreciei a partida antecipada dos invisuais em cerca de 5 minutos, para que assim não tivessem “barreiras humanas” durante o percurso (excelente).

Bom apoio, alimentar e médico durante um percurso de sonho.

3000 voluntários para acolher 40000 atletas.

Merci à tous!

Obrigado Amigos!

Antes de partir gostaria de vos agradecer todo o apoio ao longo desta “caminhada”.
O trabalho foi muito, muito mesmo.
As palavras fogem neste momento, apenas um grande obrigado a todos.
Hoje pela manhã treinei com os meus filhos, a tarde será em Ferreira do Zêzere, terra onde me sinto muito bem.
Ainda hoje irei para Vila Franca de Xira e amanhã, com a família, embarcaremos para Paris.
Quanto ao objectivo para a Maratona:
- Chegar bem junto dos que me esperam.

A 6 dias…

Domingo de Páscoa.

Dia de estar com a família e do último treino longo. A correr, passei pela igreja de Santa Maria do Olival, em Tomar, pelas povoações de Santa Marta, São Pedro e efectuei o retorno em Santa Cita. Foi um ”treino Santo”

Amanhã entro no derradeiro micro ciclo, o de aproximação à competição.

Quarta embarcamos rumo à cidade luz.

A 7 dias do sonho

A Vila Poema, Constância, foi o local onde corri, no 23º Grande Prémio de Atletismo, antes de me centrar exclusivamente na “Maratona de Paris”.

Primeiro assisti ao desempenho dos meus filhos, depois foi correr a bom ritmo durante 10 km. Os primeiros 5 quilómetros foram corridos em grupo, os últimos 5 apenas comigo como companhia.
Gostei da "minha companhia" e do ritmo que consegui impor, o qual me levou a terminar ainda no minuto 34.
Gostei de estar em Constância!

Bênção Nacional dos Ciclistas – Fátima 2010

Hoje foi dia de peregrinação a Fátima, juntamente com a equipa da Casa Josil de Tomar, a fim de participar na bênção dos Ciclistas e simultaneamente de efectuar um treino de longa duração.
Depois de ontem ter passado um agradável dia na Sertã com a família, hoje aproveitei para realizar um percurso de 105 quilómetros com alternância na intensidade.
Com a família em Ferreira do Zêzere, com muita pena não estive presente, decidi durante o percurso onde iria almoçar.

Chegado a Tomar, perto de casa, uma bela pizza com uma imperial fresquinha a acompanhar.
Abençoada!

20ª Edição da Meia Maratona de Lisboa

A 18 dias de Paris efectuei a 20ª edição da meia maratona de Lisboa. A prova fica gravada a ouro com a corrida do eritreu Zersenay Tadesse. Tadesse, bateu o recorde do mundo da meia maratona estabelecendo a marca de 58m23s, retirando 10 segundos ao anterior recorde de Samuel Wanjiru.

A 18 dias da Maratona de Paris efectuei metade da distância em Lisboa.
Segundo a organização terminei oficialmente em 1:17:19 sendo o 102 da geral.
O caminho ainda é longo o tempo corre rápido. Amanhã voltarei ao trabalho, para merecer estar na partida e depois ter uma boa chegada.

Dia de treino longo

Os dias aproximam-se e estamos a entrar nas semanas de aumento do volume da carga de treino.
Apesar de ser um “novato” nestas andanças, a experiência acumulada diz-me que, um dos factores de sucesso na Maratona é as longas distâncias.
Assim, hoje foi dia de treino longo.

No local de retorno. Costumo efectuar este percurso de bicicleta às 2ªs Feiras. Hoje foi em corrida.

Estava o dia ameno e sem vento. Contava ter água no retorno (km 18.5) junto da Casa do Patriarca. Quando lá cheguei a fonte estava “Selada”. Não havia torneira.
Olhei para a igreja Matriz e pensei onde haveria água. Claro lá no alto, no cemitério!
Lá efectuei uma rampa e encontrei água fresca. Aproveitei para ingerir um cubo de marmelada que me tinha sido oferecido ontem na Corrida das Lezírias.
O retorno foi a cruzar-me com ciclistas que rolavam a bom ritmo e alguns automobilistas que em alta velocidade me convidavam a saltar para a valeta.
Depois de um dia agradável a notícia que o companheiro “José que também corre” não estará em Paris. Espero que recupere bem e que regresse na Meia de Cortegaça como deseja.

Estamos a 5 semanas da Grande Competição

O caminho continua. Depois de 30 quilómetros de Montanha na semana anterior, hoje foi metade a distância percorrida na cidade onde nasci, Tomar.

Participei pelo 27º ano consecutivo nas três Léguas do Nabão (3LN) e tive a felicidade de ver a minha esposa terminar pela primeira vez a prova.

Correr as 3 LN é fonte de motivação. O sentimento, o percurso, os tomarenses, os Amigos.

Foi um excelente dia que terminou com o convívio com a família Almeida, que tinha estado nos Trilhos do Almourol e fizeram questão de nos visitar, antes de rumar a sua casa.

Agora, antes de descansar já coloquei ali o equipamento de lado, preparado para o treino de recuperação ao amanhecer.

Diploma 26 Maratón Ciudad de Sevilla

O caminho está traçado…

A 53 dias da partida elaborei o último mesociclo.
Depois de uma manhã com um treino em família a tarde foi de reflexão sobre o trabalho desenvolvido.
Depois de analisado o planeamento até Sevilha tracei novo caminho. Agora é "correr" no percurso até Paris.

XXVI MARATÓN CIUDAD DE SEVILLA (2010)

A 55 dias da Maratona de Paris, corri a Maratona de Sevilha.
A preparação tinha sido reajustada, fruto da participação em Badajoz. Completei a prova em 02.39.19, o que constituiu a minha melhor marca na distância.
Foi a Maratona de Maior dimensão que participei. Para o ano vamos ver se consigo voltar a marcar presença.
A minha participação em Sevilha Tomaracorrida

26 Maratón Ciudad de Sevilla

Depois da meia Maratona Sevilha, em 2009, a Maratona em 2010

No próximo domingo, dia 14 de Fevereiro, conto estar na partida da Maratona de Sevilha.
Será a penúltima etapa antes da Maratona de Paris.
Domingo lá estarei, com o mesmo objectivo definido para todas as Maratonas – Chegar bem junto de quem me espera.

XVIII Maratón Ciudad de Badajoz

Parti para Badajoz com o objectivo de terminar nas 00.03.15. Se me sentisse bem iria tentar as 3 horas, pois a prova de Sintra tinha-me deixado marcas.

Após curto aquecimento lá partimos e sentia-me descontraído. Os quilómetros foram passando e no final 02.40.12. Como devem imaginar fiquei muito contente.


Assim efectuei os 42 195m com uma média de 03.48, sendo o 13º da geral e 3º no escalão.

Agora é reajustar o planeamento de acordo com o objectivo final, Maratona de Paris.

“Dia de Maratona”

Aproxima-se a data da grande competição. Correr, corro todos os dias, mas domingo é “Dia de Maratona”
Um dia espero reflectir e escrever sobre a alegria que sinto em correr a distância.

A Maratona de Badajoz, prova que participei na edição anterior após noite de temporal, é uma prova que tem a participação de muitos maratonistas portugueses. A localização, o percurso, a organização, o preço de inscrição (inferior às de Portugal), ajudas de custo para equipas e a grelha de prémios, são factores que convidam à participação.

Na edição anterior houve Meia Maratona uma volta e Maratona, percurso de duas voltas. A partida foi em simultâneo, na primeira volta ficavam os da meia, os que continuavam para a segunda eram bastante aplaudidos e esses é que eram a razão do evento – Maratona de Badajoz.
A emoção já é grande. Domingo conto lá estar.

Objectivo, como em todas as Maratonas em que participo é o mesmo. Chegar bem junto dos que me esperam.

Desafio – Maratona de Badajoz

O que começou por hipótese passou a confirmação. Estar na partida da Maratona de Badajoz!
Inicialmente foi a primeira escolha, depois de ter gostado da “aventura do ano anterior”, até que surgiu a possibilidade de Sevilha, onde também conto estar. Assim, no próximo dia 31 de Janeiro irei tentar completar a primeira Maratona de 2010, com o objectivo de preparar a Maratona de Paris.

Estarei na companhia dos Amigos do CALMA de Tomar, António Carlos e Vítor Medeiros com quem participei em São João das Lampas. Iremos ao Fim Da Europa – Sintra e uma semana depois rumaremos a Badajoz.

Comprovativo

Aparentemente tudo está normalizado. Enviei por correio electrónico o certificado médico e o tempo na Maratona. Segundo a organização a inscrição está concluída.
Todos os que irão participar terão de enviar os documentos em falta e posteriormente imprimir o comprovativo, para levantar o dorsal, caso contrário não poderão participar.
Estamos agora a 88 dias da Maratona de Paris!

“Ice Man”

O dia de ontem foi atribulado. Depois de semanas de preparação, da Mariana e Luís Carlos, para o regional de Marcha Atlética, não marquei presença. Foram horas muito difíceis de passar, por não poder estar a apoiar os meus meninos, que se vieram a portar muito bem.

Treino de bicicleta - 76 Km

De manhã saí para um treino longo de bicicleta. No percurso tenho uma queda aparatosa. Todo o equipamento ficou com marcas tendo mesmo o capacete partido devido ao embate na estrada. Continuei e em Abrantes recorri a ajuda de mecânico para afinar a “máquina”. Continuo e a 40 km de casa apercebo-me que já lá devia estar, para ir para Montemor. Restou-me telefonar e informar que devido a avaria não poderia estar a horas. Assim a Susan e os meninos lá foram. Em mim um sentimento de enorme tristeza em cada pedalada.
A tarde foi de boas notícias de Montemor. Aproveitei para adquirir um novo capacete e comprar algum material idêntico ao degradado.
Quando chegaram aproveitamos para colocar a conversa em dia.

Depois de jantar altura para preparar todo o material para o treino de hoje.
Troquei de bicicleta, pois hoje seria necessário ter “asas” no treino. A Susan ainda conseguiu reparar as calças, luvas e as protecções dos pés. Tudo estava preparado.

Hoje pelas 8.15 levanto-me. Equipo-me para a estrada. Gosto destes dias, fazem-me lembrar o dia da Maratona. Depois do pequeno-almoço desço com a bicicleta no elevador. Ao chegar à rua começa a pingar e o vento gelado sopra fortemente. Não é normal mas tive que regressar. Olhava para a janela e vislumbrava uns pequenos flocos de neve que desciam suavemente. O Relógio marcava 9.30, hora da partida. Perdi assim uma bela manhã a pedalar.

O dia não poderia ficar “estragado”
Para hoje tinha planeado 2 horas de corrida (que são trocadas pelo treino de bicicleta, devido ao problema crónico no tendão de Aquiles).
Foi um despe veste e pronto para as duas horas.

Tomar (TMR) - Ferreira do Zêzere (FZZ) -Aboboreiras(Tomar).

Treino de corrida - 33 Km

Ao sair de casa a temperatura já se sentia mais baixa. Seriam 17 km com plano ou subida até FZZ. Após 30 minutos começa a nevar intensamente. Nunca tinha corrido a nevar, fiquei contente em estar a correr e não a pedalar. O percurso de Alviobeira a FZZ é feito em condições adversas. A neve batia-me fortemente no rosto, as luvas negras ficavam brancas na ponta do nariz o gelo acumulava-se. O que era engraçado em 30 minutos, com os quilómetros, tornou-se complicado. Contudo optei por aumentar a distância e ir até Águas Belas (FZZ) e aí efectuar o retorno. A neve deu tréguas durante 30 minutos e reapareceu já na parte final do treino. Chego a casa, abro as janelas, vou para o tão desejado banho quente. Retiro a roupa gelada e abro a torneira. Nem uma gota. Não havia água!
Chega a Susan com os meninos e optamos por regressar a Tomar onde me deliciei com um belo banho quente.
É verdade, foram 02.40.04 de corrida, grande parte debaixo de neve!
Uma semana quentinha para todos!

Maratona de Sevilha

Com o objectivo de preparar a Maratona de Paris irei marcar presença em Sevilha.
Irei na comitiva do “Mundo da Corrida”, que organiza a participação neste evento.